ভূমিকা বর্তমান সময়ে মানসিক চাপ বা স্ট্রেস যেন আমাদের নিত্যসঙ্গী। অফিসের কাজ, পড়াশোনার চাপ, অর্থনৈতিক সমস্যা, সম্পর্কের টানাপোড়েন, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের অতিরিক্ত ব্যবহার—সব মিলিয়ে অনেকেই প্রতিদিন মানসিক চাপে ভুগছেন। স্বল্পমাত্রার চাপ আমাদের কাজ করতে উৎসাহিত করতে পারে, কিন্তু দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত মানসিক চাপ শরীর ও মনের জন্য ক্ষতিকর। এটি ঘুমের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, হজমের সমস্যা এমনকি হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়াতে পারে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, স্ট্রেস একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হলেও এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সুখবর হলো, বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কিছু সহজ অভ্যাস নিয়মিত অনুসরণ করলে মানসিক চাপ অনেকটাই কমানো সম্ভব। মানসিক চাপ কী? মানসিক চাপ হলো এমন একটি মানসিক ও শারীরিক প্রতিক্রিয়া, যা কোনো কঠিন পরিস্থিতি, অনিশ্চয়তা বা…