ব্যস্ত জীবন, কাজের চাপ, পড়াশোনা, মোবাইল ফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার কিংবা মানসিক উদ্বেগ—এসব কারণে অনেকেই প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারেন না। অনেকের ধারণা, কয়েক ঘণ্টা কম ঘুমালেও তেমন কোনো সমস্যা হয় না। কিন্তু বাস্তবে ঘুমের অভাব ধীরে ধীরে শরীর ও মনের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। ঘুম শুধু বিশ্রাম নয়, এটি শরীরের স্বাভাবিক পুনর্গঠনের একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া। ঘুমের সময় মস্তিষ্ক তথ্য সংরক্ষণ করে, শরীর ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। তাই দীর্ঘদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই লেখায় জানুন, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে কী কী পরিবর্তন ঘটে এবং কীভাবে এই সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়। প্রতিদিন কত ঘণ্টা ঘুমানো…